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减肥期间如何控制食欲 6个小妙招帮你控制食欲1

用小碗用饭

良多人正在用饭的时间皆会身不由己的空盘，即便是正在减肥时代也是如斯，以是为了防备您身不由己天吃光盘子中的食品，正在用饭时取舍小号的碗碟，如许可以节制 入过多的食品。

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增补蛋白质跟纤维素

为了防备您饥得快，可以多增补一些蛋白质跟纤维素含量丰硕的食品，蛋白质跟纤维素皆含有非常低的热量跟须要更多的工夫来消化，对减肥瘦身十分有利。好比鸡蛋、燕麦、糙米等。

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少食多餐

有些人实在并不是饥了，而是嘴馋，只是念吃面器材罢了，以是各人可以养成少食多餐的习气，将之前一天三餐的饭量，分红五到六餐吃完，如许整体热量不会增加，又可以无效节制每次 入的食量。

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不要“囤货”

有良多人去超市购器材，一次便购一个礼拜以至是一个月的量，可是如许在家看着比力多的食品，便会身不由己地想尽快吃掉，以是各人正在减肥时代尽量不要囤货。

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